La méditation assise
Le Zen est une pratique qui vient du Japon et qui consiste à s’asseoir simplement sur un zafu (coussin spécifique).
Zazen est la posture de méditation assise.
Za signifie assis et Zen signifie méditation.
Durant une séance de Zen, le méditant est assis, les yeux mi-clos, sur son zafu et s’applique à conserver une posture verticale tout en maintenant une respiration fluide et paisible. Dans le même temps, le pratiquant tente de ne pas contrôler le flux de ses pensées, les laissant passer sans s’y accrocher.
Déroulement d’une séance
Une séance de Zazen dure de 30 à 50 minutes.
Elle se déroule généralement dans un dojo et peut être entrecoupée par des périodes de kinhin (marche lente).
Le tintement par trois fois d’une cloche (shijosho) annonce le début de la séance de zazen.
La fin, quant à elle, est signalée par un seul tintement de cloche (hozensho).